孕期吃以下東西產(chǎn)后奶水多：

1.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是母乳中的重要成分，孕期多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)、肉、蛋、奶等，有助于產(chǎn)后分泌更多的奶水。

2.湯水

孕期多喝一些湯水，如雞湯、魚(yú)湯、排骨湯等，可以增加母乳的分泌量。

3.蔬菜和水果

孕期多吃蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防孕期便秘。

4.堅(jiān)果

堅(jiān)果富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，孕期適量食用有助于產(chǎn)后奶水分泌。

5.黑芝麻

黑芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，孕期適量食用有助于產(chǎn)后奶水分泌。

需要注意的是，每個(gè)孕婦的體質(zhì)和需求都不同，所以在孕期飲食方面，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。同時(shí)，孕期應(yīng)該注意飲食的均衡和多樣化，避免過(guò)度攝入某些食物，以免影響胎兒的健康。