女人養(yǎng)生每天必吃的食物包括：

1.蔬菜

蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，建議選擇色彩豐富的蔬菜，如綠葉蔬菜、紅色和橙色蔬菜等。

2.水果

水果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等營養(yǎng)物質(zhì)，建議選擇新鮮、應(yīng)季的水果，如漿果、柑橘類水果、瓜類等。

3.全谷物

全谷物富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等營養(yǎng)物質(zhì)，建議選擇全麥面包、糙米、燕麥等。

4.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，建議選擇瘦肉、魚類、豆類、堅果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

5.健康脂肪

健康脂肪對身體有益，建議選擇橄欖油、魚油、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物。

6.水

水是身體的重要組成部分，建議每天飲用足夠的水，保持身體水分平衡。

總之，女人養(yǎng)生需要注意飲食的均衡和多樣性，每天必吃的食物包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)、健康脂肪和水等。同時，還需要注意飲食的適量和健康的生活方式，如適量運動、保持良好的睡眠等。