奶水不足可通過(guò)以下方法改善：哺乳期婦女應(yīng)保持良好心情、保證充足睡眠、合理飲食、按摩乳房、讓寶寶多吸吮，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用通草、王不留行等下奶的藥物。

1.保持良好的心情

哺乳期婦女應(yīng)避免緊張、焦慮等不良情緒，以免影響催乳素的分泌，從而導(dǎo)致奶水不足。

2.保證充足的睡眠

哺乳期婦女應(yīng)保證充足的睡眠，以促進(jìn)身體的恢復(fù)和乳汁的分泌。

3.合理飲食

哺乳期婦女應(yīng)多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如豬蹄、鯽魚(yú)、雞湯、排骨湯等，以促進(jìn)乳汁的分泌。

4.按摩乳房

哺乳期婦女可在每天晚上睡覺(jué)前或喂奶前，用熱毛巾敷乳房，并按摩乳房，以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，增加乳汁的分泌。

5.讓寶寶多吸吮

寶寶的吸吮可以刺激乳房分泌更多的乳汁，因此哺乳期婦女應(yīng)讓寶寶多吸吮乳房。

此外，哺乳期婦女還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些下奶的藥物，如通草、王不留行等。