中醫(yī)養(yǎng)生保健的常用方法包括飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、情志、按摩和中藥養(yǎng)生，需根據(jù)個(gè)人情況選擇和調(diào)整，慢性病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

1.飲食養(yǎng)生

通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，如食物的性味、五味調(diào)和、飲食有節(jié)等。

2.起居養(yǎng)生

根據(jù)四季氣候變化，調(diào)整作息時(shí)間和生活習(xí)慣，如春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰、早睡早起等。

3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

通過(guò)適度的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)身體健康，如太極拳、八段錦、散步等。

4.情志養(yǎng)生

通過(guò)調(diào)節(jié)情緒來(lái)保持身心健康，如避免過(guò)度悲傷、憤怒、焦慮等。

5.中醫(yī)按摩

通過(guò)按摩穴位來(lái)調(diào)整氣血、平衡陰陽(yáng)，如推拿、按摩、針灸等。

6.中藥養(yǎng)生

使用中藥來(lái)調(diào)理身體，如中藥調(diào)理、藥膳食療等。

需要注意的是，中醫(yī)養(yǎng)生保健需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和具體情況進(jìn)行選擇和調(diào)整，同時(shí)，對(duì)于一些慢性疾病或身體不適的人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。