便秘時(shí)，可通過增加膳食纖維攝入、多喝水、多運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣等方法緩解，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露或灌腸。特殊人群便秘需及時(shí)就醫(yī)。

1.增加膳食纖維攝入

多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食物，有助于增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

2.多喝水

保持充足的水分?jǐn)z入，有助于軟化糞便，使其更容易排出。

3.增加運(yùn)動(dòng)量

適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。

4.建立良好的排便習(xí)慣

每天定時(shí)排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會(huì)兒，培養(yǎng)排便反射。

5.使用開塞露或灌腸

如果以上方法都無法解決便秘問題，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開塞露或灌腸等方法。

需要注意的是，對(duì)于老年人、孕婦、兒童等特殊人群，如果出現(xiàn)便秘問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。