月子里奶水不足，可通過(guò)讓寶寶多吸吮、保持良好心情、合理飲食、注意休息、按摩乳房等方法下奶，若情況嚴(yán)重建議就醫(yī)。

1.讓寶寶多吸吮

寶寶的吸吮可以刺激乳頭，促進(jìn)泌乳素的分泌，從而增加奶水的分泌量。

2.保持良好的心情

情緒緊張、焦慮等不良情緒會(huì)影響泌乳素的分泌，因此要保持良好的心情。

3.合理飲食

多吃一些下奶的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等。

4.注意休息

保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累。

5.按摩乳房

用熱毛巾敷乳房后，按摩乳房，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加奶水的分泌量。

需要注意的是，如果奶水不足的情況比較嚴(yán)重，或者持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，在月子期間，產(chǎn)婦需要注意保暖，避免著涼感冒。