便秘可調(diào)整飲食、增加運動、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，必要時使用開塞露，嚴(yán)重者就醫(yī)，孕婦、老人等需遵醫(yī)囑。

1.調(diào)整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，有助于軟化糞便，促進腸道蠕動。

2.增加運動量

適量的運動可以促進腸道蠕動，緩解便秘?？梢赃x擇散步、跑步、瑜伽等運動方式。

3.建立良好的排便習(xí)慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

4.嘗試開塞露

如果以上方法都無法緩解便秘，可以使用開塞露，但不要長期依賴。

5.就醫(yī)治療

如果便秘嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)，排除其他疾病引起的便秘。