當(dāng)耳朵進(jìn)水并出現(xiàn)耳鳴時(shí)，可以通過(guò)單足跳躍、活動(dòng)外耳道、側(cè)臥法、外耳道清理等方法來(lái)緩解。如果耳鳴持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。

1.單足跳躍

將進(jìn)水的耳朵朝下，單腳跳躍，同時(shí)用手拉扯耳垂，幫助水流出。

2.活動(dòng)外耳道

用手指輕輕牽拉耳廓，或反復(fù)地做張口動(dòng)作，活動(dòng)顳頜關(guān)節(jié)，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動(dòng)或改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)，使水向外從外耳道流出。

3.側(cè)臥法

將進(jìn)水一側(cè)的耳朵朝下，側(cè)臥數(shù)分鐘，使水從耳朵中流出。

4.外耳道清理

如果耵聹較多，可以讓專(zhuān)業(yè)醫(yī)生使用吸引器或溫?zé)岬纳睇}水沖洗將其沖出。

需要注意的是，如果耳鳴持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、伴有聽(tīng)力下降或其他不適癥狀，可能是耳部感染或其他問(wèn)題引起，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的耳部檢查和診斷，并根據(jù)醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。此外，在游泳、洗澡時(shí)，可以使用耳塞等防護(hù)措施，預(yù)防耳朵進(jìn)水。