如果血紅蛋白濃度偏低，可多吃富含鐵、蛋白質(zhì)、維生素C的食物以及其他一些食物，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、紅肉、魚肉、雞肉、蛋類、奶制品、新鮮的蔬菜和水果、黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜等，注意飲食均衡和多樣性，同時(shí)保暖、運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)。食物只能起到輔助作用，若偏低嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

1.富含鐵的食物

鐵是合成血紅蛋白的重要原料，如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、紅肉等。

2.富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的基礎(chǔ)，如魚肉、雞肉、蛋類、奶制品等。

3.富含維生素C的食物

維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收，如新鮮的蔬菜和水果。

4.其他

如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜等。

需要注意的是，食物只能起到輔助作用，如果血紅蛋白濃度偏低較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。