血紅蛋白濃度偏低吃啥問
血紅蛋白濃度偏低吃啥
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江華主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 向他提問
如果血紅蛋白濃度偏低,可多吃富含鐵、蛋白質、維生素C的食物以及其他一些食物,如動物肝臟、動物血、紅肉、魚肉、雞肉、蛋類、奶制品、新鮮的蔬菜和水果、黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜等,注意飲食均衡和多樣性,同時保暖、運動、保持良好心態(tài)。食物只能起到輔助作用,若偏低嚴重,應及時就醫(yī),并在醫(yī)生的指導下進行治療。
1.富含鐵的食物
鐵是合成血紅蛋白的重要原料,如動物肝臟、動物血、紅肉等。
2.富含蛋白質的食物
蛋白質是構成血紅蛋白的基礎,如魚肉、雞肉、蛋類、奶制品等。
3.富含維生素C的食物
維生素C可以促進鐵的吸收,如新鮮的蔬菜和水果。
4.其他
如黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜等。
需要注意的是,食物只能起到輔助作用,如果血紅蛋白濃度偏低較為嚴重,應及時就醫(yī),并在醫(yī)生的指導下進行治療。
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