跑步燃脂心率因人而異，可通過公式計算，也可佩戴心率監(jiān)測設(shè)備監(jiān)測，但身體素質(zhì)較差或患病者需先咨詢醫(yī)生。

一般來說，跑步燃脂心率可以通過公式計算：最大心率=220-年齡，而燃脂心率則為最大心率的60%至80%。但這個數(shù)值并不是絕對的，因為每個人的體能和健康狀況都有所不同，還會受到其他因素的影響，如跑步的速度、坡度、跑步環(huán)境等。因此，在進(jìn)行跑步鍛煉時，建議佩戴心率監(jiān)測設(shè)備，以便實時監(jiān)測自己的心率情況，從而更好地掌握運(yùn)動強(qiáng)度，達(dá)到燃脂的效果。

對于身體素質(zhì)較差或患有疾病的人群，在進(jìn)行跑步鍛煉前，建議先咨詢醫(yī)生的意見，以確保自己的身體狀況適合進(jìn)行跑步鍛煉。