充足的睡眠在一定程度上有助于減肥。

一、關(guān)于瘦體素。人體在睡眠時(shí)，體內(nèi)會(huì)釋放出一種叫做瘦體素的化學(xué)物質(zhì)。瘦體素是由脂肪組織分泌的，它會(huì)循環(huán)至下丘腦并與其受體結(jié)合，這種物質(zhì)能夠提示人體已經(jīng)進(jìn)入飽腹?fàn)顟B(tài)，從而起到控制脂肪量的作用。同時(shí)，還有一種饑餓激素，與瘦體素相反，它是由胃腸道分泌的，會(huì)促進(jìn)食欲。而睡眠不足就可能導(dǎo)致瘦體素分泌減少，饑餓激素分泌增加。

二、關(guān)于生長(zhǎng)激素。人體中有一種生長(zhǎng)激素，簡(jiǎn)稱HGH，它的主要作用是促進(jìn)骨骼及肌肉生長(zhǎng)，同時(shí)還能加速體內(nèi)脂肪的燃燒。而且HGH只在夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是在進(jìn)入深度睡眠時(shí)分泌最為旺盛。

三、關(guān)于熱量燃燒。人體內(nèi)大部分熱量的燃燒都是在靜息狀態(tài)下進(jìn)行的，尤其在睡眠中更是如此。

綜上所述，充足的睡眠確實(shí)是一種行之有效的減肥方法。

總之，從瘦體素的分泌與作用、生長(zhǎng)激素的特點(diǎn)以及熱量燃燒的情況等方面來(lái)看，都能表明充足睡眠對(duì)于減肥具有積極意義。