減肥到一定程度不再瘦說明進(jìn)入平臺(tái)期，此時(shí)要放松心態(tài)并繼續(xù)堅(jiān)持，度過平臺(tái)期體重會(huì)再下降，這是因?yàn)橹緶p少到一定程度會(huì)刺激機(jī)體保護(hù)反應(yīng)?；颊咝枳龅揭韵聨c(diǎn)：

一、更換減肥方法

1.改變運(yùn)動(dòng)時(shí)間，調(diào)整鍛煉項(xiàng)目，以有氧運(yùn)動(dòng)為佳，也可嘗試瑜伽動(dòng)作并適當(dāng)增加難度。

二、飲食注意事項(xiàng)

1.切忌暴飲暴食，做到營養(yǎng)均衡，少食多餐。

2.增加膳食纖維攝入，如黃瓜、茄子、綠豆、山楂、檸檬、地瓜、燕麥、玉米、魔芋、口蘑等。

3.晚上七點(diǎn)后停止進(jìn)食。

三、水分補(bǔ)充

1.多喝溫水，加速體內(nèi)新陳代謝。

2.飯前飯后喝一杯烏龍茶，因其含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪成分，可促進(jìn)脂肪分解。

四、作息規(guī)律

早睡早起，規(guī)律作息時(shí)間。

五、保持心情

保持輕松愉悅的心情。

總之，減肥遇到平臺(tái)期不要慌張，通過以上這些方法可以幫助度過平臺(tái)期，繼續(xù)實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。關(guān)鍵在于要堅(jiān)持和保持正確的心態(tài)與生活方式。