小孩減肥可采用慢跑、跳繩、游泳等方式，要依據(jù)自身體質(zhì)選擇合適運動，以防影響身體健康。

一、慢跑：這是一種有氧運動。它能消耗體內(nèi)脂肪與熱量，再通過自身新陳代謝排出體外，從而有助于減肥。但需長時間堅持，才能見到明顯效果。

二、跳繩：可以控制心率，還能鍛煉腿部和手部肌肉，對于降低體重很有幫助。在跳繩過程中，身體會調(diào)動多個部位參與，能有效燃燒脂肪。

三、游泳：屬于較好的有氧運動。游泳時能消耗體力實現(xiàn)減肥，不過在游泳前建議做好拉伸運動，(1)這樣能避免在游泳過程中出現(xiàn)抽筋等意外情況。游泳對身體關(guān)節(jié)的壓力較小，適合很多小孩。

此外，還可通過打羽毛球、打乒乓球、爬樓梯等方式來幫助減肥。減肥期間要做到少吃多餐，盡量避免食用高脂肪及高熱量食物，例如肥肉等。

總之，小孩減肥要選擇適合自身的運動方式，并注意飲食的合理搭配，這樣才能更好地達到減肥目的且不影響健康。