臨床上并不存在睡前減肥的小妙招。若出現(xiàn)肥胖癥狀且希望在睡前進(jìn)行減肥，可采取以下幾種方式：

一、改變飲食習(xí)慣：

1.晚上睡覺前應(yīng)盡可能避免進(jìn)食。

2.若晚上饑餓想吃東西，應(yīng)優(yōu)先選擇清淡食物，如綠色蔬菜和水果等，但要注意適量，不可過量進(jìn)食，以免對(duì)減肥效果產(chǎn)生不良影響。

二、運(yùn)動(dòng)鍛煉：

1.睡前可適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，像仰臥起坐或俯臥撐等，能消耗體內(nèi)多余熱量與油脂，有助于減肥瘦身。

2.但運(yùn)動(dòng)不宜過于劇烈，防止影響正常睡眠。

三、泡腳：

1.晚上睡覺前用溫水適當(dāng)泡腳，可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，在一定程度上能加快新陳代謝，對(duì)減肥有一定助力。

若體內(nèi)脂肪較多已嚴(yán)重影響正常生活，想要快速改善的話，可通過吸脂手術(shù)將多余脂肪組織抽取出來，以改善脂肪堆積的狀況。

可通過改變飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)鍛煉、泡腳等方法在睡前減肥，若脂肪過多影響生活，吸脂手術(shù)是快速改善的途徑。