便秘時(shí)，可通過(guò)調(diào)整飲食、多運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、按摩腹部、使用開(kāi)塞露等方法快速通便。但對(duì)于嚴(yán)重或長(zhǎng)期便秘的患者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，特殊人群使用通便方法需遵醫(yī)囑。

1.調(diào)整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時(shí)多喝水，保持腸道濕潤(rùn)。

2.適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

3.建立良好的排便習(xí)慣

每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意，也可以在馬桶上坐一會(huì)兒，培養(yǎng)排便反射。

4.腹部按摩

順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

5.使用開(kāi)塞露

如果以上方法都無(wú)法起效，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開(kāi)塞露。

需要注意的是，對(duì)于便秘嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的患者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并進(jìn)行針對(duì)性治療。此外，孕婦、兒童、老人等特殊人群在使用通便方法時(shí)應(yīng)格外小心，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。