冷敷、擦浴、泡澡、多喝水、通風(fēng)這5種物理降溫方法中，冷敷和擦浴降溫較快。

1.冷敷

用冷毛巾或冰袋敷在額頭、手腕、小腿上，這些部位血液循環(huán)快，皮膚薄，降溫效果相對(duì)較好。

2.擦浴

用30%-50%的酒精或溫水擦拭手心、腋窩、肘窩、腹股溝等部位，促進(jìn)散熱。

3.泡澡

在32℃-34℃的溫水中泡15-30分鐘，可擴(kuò)張血管，促進(jìn)散熱。

4.多喝水

發(fā)燒會(huì)導(dǎo)致水分流失，多喝水可以補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝，幫助降溫。

5.通風(fēng)

保持室內(nèi)空氣流通，可降低室內(nèi)溫度，緩解發(fā)燒癥狀。

需要注意的是，對(duì)于體溫超過38.5℃的患者，物理降溫可能效果不佳，需要及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用退燒藥。同時(shí)，特殊人群如孕婦、兒童、老人等，在使用物理降溫方法時(shí)需要特別注意，避免因降溫過快導(dǎo)致不適。如果發(fā)燒癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。