經(jīng)期即月經(jīng)期，月經(jīng)期女性在飲食方面可選擇以下幾類食物：一是含鐵的食物，由于經(jīng)期鐵流失較多，補充含鐵豐富的食物極為重要，像魚、瘦肉、動物肝、動物血等不僅含鐵豐富，而且活性大，易被人體吸收利用；二是含維生素E的食物，有痛經(jīng)癥狀的女性在月經(jīng)期間可多食用，比如蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等；三是活血通氣的食物，多吃此類食物有助于活血化瘀、疏通經(jīng)絡、緩解痛經(jīng)，像菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是不錯的活血化瘀食物；四是溫經(jīng)散寒的食物，如羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等，其中紅糖生姜湯能夠驅(qū)除經(jīng)期吸入的寒氣，維持體溫正常水平。

月經(jīng)期要進食營養(yǎng)豐富且容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充。還要多飲水、多吃蔬菜，這樣能保持大便通暢，進而減少盆腔充血。

月經(jīng)期女性飲食有講究，可根據(jù)自身情況選擇合適的食物，以保障身體健康。