長期便秘可通過飲食均衡、改變生活習慣、口服藥物等方式來治療。

一、飲食均衡：

1.多喝水，這能保持腸道濕潤，有助于排便。

2.適當進食富含膳食纖維的瓜果蔬菜，比如白菜、生菜等蔬菜，紅薯等粗糧，火龍果、香蕉等水果。這些膳食纖維可以刺激腸道蠕動，促進排便。

二、改變生活習慣：

1.避免長時間久坐，要時不時起身活動，這樣有利于腸道的正常蠕動。

2.上廁所時不要玩手機，集中注意力，并且控制如廁時間在8分鐘以內。

3.可以用手輕輕對腹部進行按摩及打圈，以促進腸道蠕動。

三、口服藥物：

1.對于嚴重便秘或者上述方法無效的情況，可以考慮口服通便藥物進行治療，例如乳果糖、番瀉葉、甘油等。

2.也可以使用開塞露塞肛或者灌腸等方式。

總之，長期便秘可通過這些方法來處理，但要注意不可擅自服藥，若便秘情況無法改善，應及時就醫(yī)，在醫(yī)師的指導下進行治療。