濕氣重可通過飲食、生活習慣、運動、中醫(yī)調(diào)理等方式改善，需長期堅持，嚴重者就醫(yī)。

濕氣重可以通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、適當運動、中醫(yī)調(diào)理等方式來進行改善。

首先，飲食方面應避免食用過多的生冷、油膩、甜食等易生濕的食物，可多吃一些健脾祛濕的食物，如薏米、芡實、山藥、冬瓜、荷葉等。其次，要改善生活習慣，盡量避免長時間待在潮濕的環(huán)境中，保持室內(nèi)干燥通風，注意保暖，避免受寒。此外，適當?shù)倪\動可以促進身體的新陳代謝，有助于排出體內(nèi)濕氣，如跑步、游泳、瑜伽等。最后，中醫(yī)調(diào)理也是一種有效的方法，如艾灸、拔罐、刮痧等，可以通過刺激穴位和經(jīng)絡來調(diào)整身體的氣血和臟腑功能。

需要注意的是，對于濕氣重的調(diào)理需要長期堅持，同時要根據(jù)個人體質(zhì)和具體情況選擇合適的調(diào)理方法。如果濕氣重的癥狀較為嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行調(diào)理。