靜脈曲張可進(jìn)行踢腿運(yùn)動(dòng)、高抬腿運(yùn)動(dòng)、騎自行車、游泳等運(yùn)動(dòng)。具體如下：

一、踢腿運(yùn)動(dòng)：

1.患者呈站立姿勢(shì)，兩手叉腰或扶欄桿，先左腿向前踢，再右腿向前踢，交替各進(jìn)行16次。

2.也可采取站立姿勢(shì)，左腿屈起向上抬并用雙手向前抱膝，接著右腿做同樣動(dòng)作。

二、高抬腿運(yùn)動(dòng)：日常生活中可適當(dāng)抬高雙腿，或在膝關(guān)節(jié)下墊柔軟枕頭，每次保持10至15分鐘，這有利于促進(jìn)下肢血液循環(huán)，對(duì)靜脈曲張有一定改善作用。

三、騎自行車：通過騎自行車能幫助靜脈曲張有效恢復(fù)，或平躺在床上或瑜伽墊上，雙腳交替做蹬自行車動(dòng)作。

四、游泳：適當(dāng)游泳不僅可鍛煉全身肌肉，對(duì)靜脈曲張也有益處，但游泳時(shí)要控制好時(shí)間，不能過度勞累，同時(shí)注意游泳姿勢(shì)。

總之，這些運(yùn)動(dòng)方式對(duì)于靜脈曲張患者有一定的幫助，可根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)恢復(fù)。