長(zhǎng)期抽煙的人清肺可嘗試以下方法：多吃潤(rùn)肺食物如梨、枇杷等，多喝水多運(yùn)動(dòng)，戒煙，定期體檢。

1.調(diào)整飲食

多吃一些有助于清肺的食物，如梨、枇杷、百合、白蘿卜等，這些食物可以潤(rùn)肺止咳，幫助清除肺部的毒素。

2.多喝水

保持充足的水分?jǐn)z入，有助于稀釋痰液，促進(jìn)痰液的排出，從而減輕肺部的負(fù)擔(dān)。

3.多運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，提高肺部的免疫力，有助于清除肺部的毒素。

4.戒煙

戒煙是清肺的關(guān)鍵，長(zhǎng)期抽煙會(huì)導(dǎo)致肺部毒素堆積，戒煙可以有效減輕肺部的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)肺部的恢復(fù)。

5.定期體檢

長(zhǎng)期抽煙的人容易患上肺部疾病，定期進(jìn)行體檢可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)肺部的問(wèn)題，采取相應(yīng)的治療措施。

需要注意的是，清肺的方法只能起到輔助作用，不能完全替代戒煙。戒煙是保護(hù)肺部健康的最重要措施，建議長(zhǎng)期抽煙的人盡快戒煙。