晚上哭后眼睛腫了，可以通過冷敷、熱敷、按摩、注意休息、飲食調(diào)整等方法緩解。如果腫脹嚴重或伴有其他癥狀，應及時就醫(yī)。

1.冷敷

用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冷敷可以收縮血管，減輕腫脹和疼痛。

2.熱敷

用熱毛巾敷在眼睛上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。熱敷可以促進血液循環(huán)，緩解眼睛的疲勞和腫脹。

3.按摩

輕輕按摩眼睛周圍的皮膚，促進血液循環(huán)，緩解腫脹和疼痛。

4.注意休息

保證充足的睡眠，讓眼睛得到充分的休息。

5.飲食調(diào)整

多喝水，多吃一些富含維生素C、E和膠原蛋白的食物，如水果、蔬菜、肉類等，有助于促進皮膚的修復。

需要注意的是，如果眼睛腫脹嚴重、疼痛加劇或伴有其他癥狀，如視力模糊、眼紅等，應及時就醫(yī)，以排除眼部疾病的可能。此外，對于一些特殊人群，如孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等，在處理眼睛腫脹問題時應格外小心，最好在醫(yī)生的指導下進行。