空腹血糖高的降血糖方法主要包括適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、使用藥物。具體如下：

一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

1.空腹血糖高指的是空腹?fàn)顟B(tài)下血糖值超出6.1mmol/L。如果只是輕度偏高，可適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，像游泳、瑜伽、慢跑等。

2.這樣做能夠增強(qiáng)胰島素的敏感性，對(duì)于空腹血糖水平的控制有幫助。

二、調(diào)整飲食：

1.空腹血糖高可通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)改善。建議減少紅糖、奶油蛋糕、含糖餅干等高糖食物的攝取。

2.多吃芹菜、苦瓜、燕麥等食物，這有利于降低空腹血糖。

三、使用藥物：

1.倘若空腹血糖過(guò)高，并且伴有多飲、乏力、多尿等癥狀，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物來(lái)降低血糖，例如二甲雙胍、吡格列酮、格列美脲、甘精胰島素等。

對(duì)于空腹血糖高的情況，可以綜合采取適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食以及在必要時(shí)使用藥物的方式來(lái)控制血糖，具體應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方法。同時(shí)，要密切關(guān)注血糖變化，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。