潤(rùn)腸通便的食物有香蕉、紅薯、糙米、燕麥、黑木耳、蜂蜜等，但食物不能替代藥物，便秘嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有一定的潤(rùn)腸通便功能。但其性寒，脾胃虛寒、便溏腹瀉者應(yīng)少吃。

2.紅薯

紅薯中的膳食纖維含量較高，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便。但紅薯中糖分含量也較高，糖尿病患者應(yīng)少吃。

3.糙米

糙米保留了米糠層，富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘。

4.燕麥

燕麥富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便。同時(shí)，燕麥還能降低膽固醇，對(duì)心腦血管有一定的益處。

5.黑木耳

黑木耳中的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

6.蜂蜜

蜂蜜能潤(rùn)腸通便，適用于腸燥便秘。但糖尿病患者、未滿一歲的嬰兒不宜食用。

需要注意的是，食物不能替代藥物，如果便秘問題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。