該食譜示例為妊娠糖尿病孕婦提供了低GI食物、富含蛋白質(zhì)的食物和足夠的膳食纖維，建議采用少食多餐的方式，控制總熱量，并根據(jù)孕婦個體情況制定飲食計劃，同時孕婦應適量運動，保持良好的生活習慣。

根據(jù)問題，以下是為妊娠糖尿病孕婦提供的食譜示例：

一、早餐

1.主食：全麥面包2片

2.蛋白質(zhì)：雞蛋1個

3.蔬菜：黃瓜1根

4.低脂牛奶/無糖豆?jié){：250ml

二、上午加餐

1.堅果：杏仁10顆

2.水果：草莓5顆

三、午餐

1.主食：糙米飯100克

2.蛋白質(zhì)：瘦牛肉100克

3.蔬菜：西蘭花100克，胡蘿卜50克

4.橄欖油：10g

四、下午加餐

1.水果：蘋果1個

2.奶制品：無糖酸奶100克

五、晚餐

1.主食：玉米1根

2.蛋白質(zhì)：豆腐100克

3.蔬菜：菠菜100克，洋蔥50克

4.橄欖油：10g

六、晚上加餐（可選）

1.低GI餅干：3塊

2.熱牛奶：250ml