喝骨頭湯不能有效補鈣，因為骨頭中的鈣不易溶解在湯里。補鈣的有效方法包括多吃富含鈣的食物、曬太陽和適量運動，特殊人群需額外補鈣，補鈣應適量并咨詢專業(yè)人士。

經(jīng)常喝骨頭湯并不能有效補鈣。

骨頭中的鈣是以磷酸鹽形式存在，不容易溶解到湯里，所以，骨頭湯中的鈣含量其實很低，用它補鈣是不現(xiàn)實的。

對于需要補鈣的人群，以下是一些更有效的方法：

1.多吃富含鈣的食物：如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2.曬太陽：陽光中的紫外線可以促進人體合成維生素D，維生素D可以幫助鈣的吸收。

3.適量運動：運動可以促進骨骼的生長和發(fā)育。

需要注意的是，補鈣也不能過量，過量的鈣攝入可能會對健康造成負面影響。同時，對于一些特殊人群，如老年人、孕婦、哺乳期婦女等，可能需要額外的補鈣。在補鈣之前，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以確保補鈣的安全和有效性。