血脂高少吃高膽固醇、高甘油三酯、高糖食物和酒精，同時(shí)注意控制總熱量攝入，多吃膳食纖維食物，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

1.高膽固醇食物

動(dòng)物腦子、脊髓、內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等食物含膽固醇較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。

2.高甘油三酯食物

動(dòng)物油脂、椰子油等富含飽和脂肪酸的油脂以及棕櫚油、可可油等富含反式脂肪酸的油脂，甘油三酯含量較高，血脂高的人群應(yīng)限制食用。

3.高糖食物

糖果、甜點(diǎn)、飲料等食物含糖量較高，過(guò)多攝入可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為甘油三酯，導(dǎo)致血脂升高，血脂高的人群應(yīng)少吃或不吃。

4.酒精

酒精在體內(nèi)可代謝為乙酸，會(huì)影響血脂的正常代謝，導(dǎo)致血脂升高，血脂高的人群應(yīng)避免飲酒。

除了上述食物外，血脂高的人群還應(yīng)注意控制總熱量的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，同時(shí)還應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于控制血脂水平。