便秘時(shí)，可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣、按摩腹部、藥物治療等方法快速解決。但長期便秘者需就醫(yī)排除腸道疾病，孕婦、兒童、老人等特殊人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

1.調(diào)整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時(shí)多喝水，保持腸道濕潤。

2.增加運(yùn)動(dòng)量

適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

3.建立良好的排便習(xí)慣

每天定時(shí)排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會(huì)兒，培養(yǎng)排便反射。

4.腹部按摩

順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

5.藥物治療

如果以上方法都無效，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用開塞露、瀉藥等藥物。

需要注意的是，對(duì)于長期便秘的患者，需要進(jìn)一步檢查，排除腸道疾病的可能。同時(shí)，孕婦、兒童、老人等特殊人群在使用藥物時(shí)需要特別注意，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。如果便秘癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。