兒童偏胖關(guān)鍵在于攝入和消耗不平衡，長期攝入過量而消耗過少就會致使兒童偏胖，對此可主要從飲食與運動兩方面加以控制。

一、飲食方面：

1.要控制飲食，減少碳酸飲料和甜食的攝取，對脂肪、碳水化合物的攝入也要加以管控。

2.同時務(wù)必保證蛋白質(zhì)、微量營養(yǎng)素的攝入，多食用蔬菜水果，做到營養(yǎng)均衡。

二、運動方面：

1.要多開展體育鍛煉，可以挑選游泳、快走、球類運動、健美操等項目。

2.運動時間最好持續(xù)半小時到一小時，這樣能增加消耗，確保消耗大于攝入，如此體重便能逐漸得到控制。

兒童偏胖在控制體重時應(yīng)循序漸進，不建議短期內(nèi)大幅減少體重，否則會對孩子的生長發(fā)育產(chǎn)生不利影響。

總之，要解決兒童偏胖問題，需要從飲食調(diào)整和增加運動兩方面著手，并且要注意把握好度，以保障孩子健康成長。