嗓子疼時(shí)可選擇清蒸蛋羹、清炒時(shí)蔬、豆腐湯、清蒸魚(yú)等清淡易消化的炒菜，注意避免使用辛辣、油膩、刺激性調(diào)料，同時(shí)多喝水，保持嗓子濕潤(rùn)，避免過(guò)度用嗓，注意休息。

1.清蒸蛋羹

雞蛋富含蛋白質(zhì)，容易被人體消化吸收，而且清蒸蛋羹比較清淡，不會(huì)刺激嗓子。

2.清炒時(shí)蔬

選擇一些口感清爽、富含維生素的蔬菜，如西蘭花、胡蘿卜、豆芽等，清炒后食用。

3.豆腐湯

豆腐富含蛋白質(zhì)和鈣，且質(zhì)地柔軟，容易吞咽，豆腐湯還可以提供一些水分，緩解嗓子疼痛。

4.清蒸魚(yú)

魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且脂肪含量較低，清蒸魚(yú)的做法比較清淡，不會(huì)加重嗓子疼痛。

需要注意的是，炒菜時(shí)應(yīng)避免使用辛辣、油膩、刺激性的調(diào)料，如辣椒、花椒、生姜等，以免刺激嗓子。此外，嗓子疼可能是由多種原因引起的，如感染、過(guò)敏、干燥等，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，應(yīng)多喝水，保持嗓子濕潤(rùn)，避免過(guò)度用嗓，注意休息。