感冒時(shí)可多吃清淡湯粥、富含維C的水果、清淡蛋白質(zhì)食物、溫?zé)犸嬈芳俺渥闼?，以助恢?fù)，飲食需均衡多樣。

1.清淡的湯和粥

感冒時(shí)，人的腸胃功能會(huì)下降，適合吃一些清淡的湯和粥，如米湯、蛋花湯、南瓜粥等，易于消化吸收，不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)。

2.富含維生素C的水果

維生素C可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)感冒的恢復(fù)?？梢远喑砸恍└缓S生素C的水果，如橙子、柚子、獼猴桃、草莓等。

3.清淡的蛋白質(zhì)食物

感冒時(shí)身體需要消耗更多的能量和蛋白質(zhì)來修復(fù)受損的組織，可以吃一些清淡的蛋白質(zhì)食物，如雞肉、魚肉、豆腐、雞蛋等。

4.溫?zé)岬娘嬈?/strong>

感冒時(shí)可以多喝一些溫?zé)岬娘嬈?，如姜湯、紅糖水、熱檸檬水等，可以緩解喉嚨疼痛，促進(jìn)血液循環(huán)，加速感冒的恢復(fù)。

5.充足的水分

感冒時(shí)身體會(huì)流失大量的水分，需要多喝水來保持身體的水分平衡，可以喝白開水、淡鹽水、果汁等。