男性增肥可多吃高蛋白、高熱量、高碳水化合物食物以及富含維生素和礦物質(zhì)的食物，需注意適量，結(jié)合運動和保持良好習(xí)慣，達(dá)到健康增肥的目的。

1.高蛋白食物

蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)所必需的營養(yǎng)素，男性可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚、蝦、雞蛋、豆腐等。

2.高熱量食物

高熱量食物可以提供更多的能量，幫助男性增加體重，如堅果、橄欖油、巧克力等。

3.高碳水化合物食物

碳水化合物是身體的主要能量來源，男性可以多吃一些富含碳水化合物的食物，如米飯、面條、面包等。

4.富含維生素和礦物質(zhì)的食物

維生素和礦物質(zhì)對于身體的正常生長和發(fā)育也非常重要，男性可以多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全谷類食物等。

需要注意的是，增肥也需要適量，過度增肥可能會對身體健康造成不利影響。同時，還需要結(jié)合適量的運動，保持良好的生活習(xí)慣，才能達(dá)到健康增肥的目的。