經(jīng)常熬夜的人可以通過食用香蕉、葡萄、橙子、蘋果、楊桃等水果補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解疲勞，但水果不能替代藥物，且熬夜危害較大，建議保持規(guī)律作息。

1.香蕉

香蕉屬于高鉀低鈉的水果，其中的鎂元素能夠消除疲勞，經(jīng)常熬夜的人可以適當(dāng)吃一些香蕉，補(bǔ)充能量。

2.葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖、氨基酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助熬夜的人恢復(fù)體力，緩解疲勞。

3.橙子

橙子中含有豐富的維生素C、類黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒。

4.蘋果

蘋果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)，蘋果還具有促進(jìn)消化的作用，能夠緩解熬夜帶來的腸胃不適。

5.楊桃

楊桃中含有豐富的維生素C、糖類、有機(jī)酸等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠清熱降火，消除疲勞。

需要注意的是，水果雖然營養(yǎng)豐富，但并不能替代藥物治療。經(jīng)常熬夜對(duì)身體的危害較大，建議盡量避免熬夜，保持規(guī)律的作息時(shí)間。