減肥期間能適量吃西瓜，但不可過量，不然可能影響減肥效果。

一、西瓜對減肥的益處：

1.西瓜富含維生素C，能在一定程度上抑制腸道對外來油脂的吸收和利用，減少脂肪增生，利于減肥瘦身。

2.西瓜含有大量膳食纖維，可促進(jìn)腸蠕動，加速排便，減少體內(nèi)廢物及毒素蓄積，對減肥有益。

3.西瓜富含有機(jī)酸和微量元素，有助于人體新陳代謝，加快基礎(chǔ)代謝率，增加能量消耗，進(jìn)而助力減肥。

4.西瓜具有一定利尿作用，可幫助排除體內(nèi)多余水分，消除浮腫，降低體重。

二、西瓜對減肥的不利因素：西瓜內(nèi)含有大量單糖，易被人體吸收，糖類作為主要能源物質(zhì)，一部分用于維持生理活動，多余的則會以脂肪形式儲存。若減肥期間大量吃西瓜，而運(yùn)動量又不足以消耗攝入的能量，就容易增肥。

所以，減肥期間可以吃西瓜，但一定要適量，不建議大量食用?？傊?，要合理利用西瓜來輔助減肥，避免因食用不當(dāng)而影響減肥進(jìn)程。