魚肝油、蛋黃、乳制品、油性魚類和蘑菇富含維生素D，過量攝入可能影響健康，建議適量攝入并咨詢專業(yè)人士，同時(shí)適當(dāng)曬太陽也有助于合成維生素D。

1.魚肝油

魚肝油是從鯊魚、鱈魚等深海魚類的肝臟中提取出來的油脂，含有豐富的維生素D。

2.蛋黃

蛋黃是一種常見的食物，富含維生素D和其他營養(yǎng)物質(zhì)。

3.乳制品

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是維生素D的良好來源。

4.油性魚類

三文魚、金槍魚、鱈魚等油性魚類富含維生素D。

5.蘑菇

一些蘑菇，如香菇、平菇等，在紫外線照射下可以合成維生素D。

需要注意的是，維生素D是一種脂溶性維生素，過量攝入可能會(huì)對健康造成負(fù)面影響。因此，建議在飲食中適量攝入這些食物，并根據(jù)個(gè)人情況咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，以確保獲得足夠的維生素D而不會(huì)攝入過多。此外，陽光照射也是人體合成維生素D的重要途徑，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)和曬太陽也有助于維生素D的合成。