隨著孕周增加，子宮日益增大，會(huì)給孕婦血液循環(huán)帶來(lái)壓迫及不良影響，此時(shí)可通過(guò)留意睡覺(jué)姿勢(shì)來(lái)優(yōu)化血液循環(huán)，助力寶寶更好發(fā)育，常見(jiàn)姿勢(shì)有左側(cè)臥位、右側(cè)臥位，而平臥位較少采用或不建議。

一、左側(cè)臥位。孕婦在整個(gè)睡眠周期中可將50%至60%的時(shí)間選擇左側(cè)臥位，若在此狀態(tài)下感覺(jué)胎動(dòng)明顯或胎兒活動(dòng)頻繁，可在肚子下方墊個(gè)小靠枕，這樣能讓寶寶感覺(jué)較為舒適，胎動(dòng)會(huì)逐漸趨向正常。

二、右側(cè)臥位。孕婦可慢慢翻身至右側(cè)，保持時(shí)間可占睡眠總時(shí)長(zhǎng)的30%左右，在翻身時(shí)墊個(gè)薄點(diǎn)的小靠枕在肚子下方，如此翻身時(shí)寶寶能一直處于較為中間的位置，不會(huì)受到太大影響。

三、平臥位。通常持續(xù)時(shí)間較短，可能僅10%至20%的時(shí)間會(huì)是平臥睡覺(jué)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間平臥寶寶會(huì)不太舒服，媽媽也會(huì)感覺(jué)胸悶、心慌。

總之，孕婦在孕期要根據(jù)自身情況合理選擇睡覺(jué)姿勢(shì)，以保障自身和胎兒的健康。