富含雌激素的食物包括黃豆、豆制品、牛奶、雞肉、鴨肉、肥肉、小米、芝麻、牛肉、羊肉等；富含雌激素的水果有木瓜、榴蓮、山竹、核桃、榛子、蘋(píng)果、石榴、銀杏、橙子等，這些可補(bǔ)充人體所需雌激素；富含雌激素的蔬菜包含香菜、洋蔥、扁豆、薺菜、鰻魚(yú)、海帶、南瓜、香菇等，蔬菜中豐富的雌激素能促進(jìn)人體骨骼生長(zhǎng)。

一、當(dāng)女性處于更年期、卵巢早衰、月經(jīng)量減少、情緒不穩(wěn)等情況時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充雌激素以改善身體環(huán)境。但如果女性身體患有卵巢囊腫、子宮囊腫、子宮肌瘤、乳腺癌、乳腺囊腫等疾病，盲目補(bǔ)充雌激素則可能刺激患處，導(dǎo)致病情加重。

二、建議在日常生活中保持充足睡眠，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣能加快身體代謝循環(huán)，提高身體以及器官的免疫力，進(jìn)而促進(jìn)人體雌激素的分泌。

總之，要根據(jù)自身情況合理對(duì)待雌激素的補(bǔ)充，同時(shí)注重良好生活方式的養(yǎng)成，以維持身體的健康狀態(tài)。