牛奶在早晨和晚上喝都有諸多好處。

一、早晨喝牛奶：

1.不能空腹喝：牛奶富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、氨基酸以及糖類等，空腹喝可能會被胃酸破壞營養(yǎng)成分，不利于身體健康。

2.好處眾多：早餐時喝牛奶可保證白天工作所需的卡路里和微量元素，讓大腦保持清醒，減少大腦疲勞；還能促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化。

二、晚上喝牛奶：

1.所含成分：牛奶富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)、色氨酸、安神等自然成分。

2.功效作用：晚上喝牛奶可以促進睡眠，其中的鈣質(zhì)、多種微量元素和營養(yǎng)能被人體完全吸收；因含有豐富蛋白質(zhì)，能幫助人體獲得充足營養(yǎng)。

三、適用人群：早上喝牛奶較適合年輕人，晚上喝則比較適合老年人、兒童、孕婦等。

總之，牛奶在不同時間喝有不同好處和適用人群，且喝的時候都要注意不能空腹。要根據(jù)自身情況合理選擇喝牛奶的時間，以更好地享受牛奶帶來的益處。