月子期間可吃鯽魚、黑魚、鯉魚、草魚、帶魚等富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的魚類，有助于產(chǎn)婦通乳、補虛、祛風(fēng)等，飲食上應(yīng)注意均衡和多樣性。

1.鯽魚

鯽魚富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)成分，具有溫中下氣、利水消腫、通乳的功效，適合產(chǎn)婦食用。

2.黑魚

黑魚富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，具有補脾利水、去瘀生新、清熱祛風(fēng)、補肝腎等功效，適合產(chǎn)婦食用。

3.鯉魚

鯉魚富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，具有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、清熱解毒等功效，適合產(chǎn)婦食用。

4.草魚

草魚富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，具有暖胃和中、平肝祛風(fēng)等功效，適合產(chǎn)婦食用。

5.帶魚

帶魚富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)成分，具有暖胃、補虛、澤膚、祛風(fēng)、殺蟲、補五臟等功效，適合產(chǎn)婦食用。