坐月子通常采取側(cè)臥位、俯臥位對(duì)腰部較好。具體如下：

一、側(cè)臥位：側(cè)臥位屬于睡覺(jué)相對(duì)較為正確的姿勢(shì)。在側(cè)臥位時(shí)，全身的關(guān)節(jié)、脊柱以及背部肌肉都能處于放松狀態(tài)，腰部肌肉同樣得到放松。所以這種臥位不僅對(duì)腰部有益，而且還有利于惡露的排出。

二、俯臥位：患者俯臥，將兩臂屈曲放置于頭的兩側(cè)，兩腿伸直，在胸下、髖部以及踝部各放置一個(gè)軟枕，頭偏向一側(cè)。此臥位能讓腰部放松，不會(huì)給腰部帶來(lái)壓力，故而對(duì)腰部有好處。

需要注意的是，坐月子也就是產(chǎn)褥期，是指從胎兒娩出后到產(chǎn)婦的身體恢復(fù)至產(chǎn)前健康狀態(tài)的這一段時(shí)間，通常會(huì)持續(xù)約42天。在坐月子期間，除了要留意睡覺(jué)姿勢(shì)外，還需注意適當(dāng)進(jìn)行鍛煉、合理安排飲食，避免食用辛辣、刺激性的食物等。

坐月子可采取側(cè)臥位和俯臥位，對(duì)腰部有益且利于惡露排出，產(chǎn)褥期要多方面注意。