沒睡好導(dǎo)致眼睛痛可通過休息、調(diào)整環(huán)境、熱敷、按摩、使用眼藥水、飲食調(diào)整等方法緩解，必要時及時就醫(yī)。

1.休息：保證充足的睡眠時間，讓眼睛得到充分的休息。

2.調(diào)整環(huán)境：保持室內(nèi)光線柔和，避免過度刺激眼睛。

3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在眼睛上，每次15-20分鐘，可緩解眼部肌肉緊張。

4.按摩：輕輕按摩眼周穴位，如太陽穴、睛明穴等，促進血液循環(huán)。

5.眼藥水：使用人工淚液等眼藥水，緩解眼睛干澀和疼痛。

6.飲食調(diào)整：多吃富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果等。

需要注意的是，如果眼睛疼痛持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如視力下降、紅腫等，應(yīng)及時就醫(yī)，以排除眼部疾病的可能。同時，保持良好的睡眠習(xí)慣對于眼睛健康至關(guān)重要，建議盡量避免熬夜和過度使用電子設(shè)備。