晚上喝牛奶通常不建議晚于10點(diǎn)。這主要是因?yàn)?0點(diǎn)后喝牛奶會(huì)加大胃腸道的消化壓力，容易引發(fā)腹部不適，甚至出現(xiàn)消化不良的狀況。

一、牛奶含有一定優(yōu)質(zhì)蛋白，包含身體所需的多種營養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)飲用牛奶能夠助力增強(qiáng)身體免疫力。然而，如果牛奶飲用方式不正確，就會(huì)給身體健康帶來影響。比如在10點(diǎn)后飲用牛奶：

1.睡眠時(shí)身體活動(dòng)少，牛奶不容易被消化吸收，從而容易導(dǎo)致消化不良。

2.牛奶是液體，液體攝入量過多，會(huì)使夜尿次數(shù)增加，進(jìn)而影響正常睡眠質(zhì)量。

二、建議盡量在晚上8點(diǎn)到9點(diǎn)左右喝牛奶，同時(shí)要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲用牛奶時(shí)也要適量，不可暴飲暴食。

總之，要注意喝牛奶的時(shí)間和量，以確保既能獲得牛奶的營養(yǎng)益處，又不會(huì)對(duì)身體造成不良影響。