牙石是沉積在牙齒表面的硬菌斑，不及時清除會引發(fā)牙齦發(fā)炎、出血、口臭等問題。以下是一些去除嚴重牙石的小竅門：早晚刷牙、使用牙線、漱口水、定期洗牙、飲食調整和定期口腔檢查。

1.刷牙

每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，刷牙時要注意清潔牙縫和牙齦邊緣。

2.使用牙線

牙線可以有效清除牙縫中的食物殘渣和牙菌斑，建議每天使用牙線。

3.漱口水

漱口水可以殺死口腔中的細菌，減少牙菌斑的形成，但不能替代刷牙和使用牙線。

4.定期洗牙

洗牙是去除嚴重牙石的有效方法，建議每半年到一年洗牙一次。

5.飲食調整

多吃富含維生素C和纖維的食物，減少糖分和酸性食物的攝入，有助于預防牙石的形成。

6.定期口腔檢查

定期到口腔醫(yī)院進行檢查，及時發(fā)現(xiàn)和處理口腔問題。

需要注意的是，去除牙石需要長期堅持，同時要注意口腔衛(wèi)生，定期洗牙和檢查，以保持口腔健康。如果牙石嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。