通乳腺的按摩手法主要包括熱敷、按摩、擠壓、抖動(dòng)、提拉五個(gè)步驟，按摩時(shí)力度要適中，哺乳期女性按摩前應(yīng)先清潔雙手，保持良好心情，若乳腺堵塞嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

1.熱敷

用熱毛巾或熱水袋等工具，在乳房上熱敷5-10分鐘，以促進(jìn)血液循環(huán)。

2.按摩

用手指指腹從乳房四周向乳頭方向輕輕按摩，以促進(jìn)乳腺管通暢。

3.擠壓

用手指擠壓乳頭，以促進(jìn)乳汁分泌。

4.抖動(dòng)

用手指抖動(dòng)乳房，以促進(jìn)乳腺管收縮。

5.提拉

用手指提拉乳頭，以促進(jìn)乳腺管擴(kuò)張。

需要注意的是，按摩時(shí)力度要適中，避免過(guò)度用力，以免損傷乳房組織。如果在按摩過(guò)程中出現(xiàn)乳房疼痛、紅腫等異常情況，應(yīng)立即停止按摩，并及時(shí)就醫(yī)。

此外，哺乳期的女性在按摩前應(yīng)先清潔雙手，避免細(xì)菌感染。同時(shí)，要保持良好的心情，避免過(guò)度緊張和焦慮，以保證按摩的效果。如果乳腺堵塞嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。