受涼后腰疼可通過多種方式改善，包括：多穿衣服、熱敷治療、按摩治療、藥物治療、物理治療等，能減輕不適癥狀。

一、多穿衣服：

要及時增添衣物，切實做好日常保暖措施，避免再次受涼而加重不適癥狀。

二、熱敷治療：

可采用毛巾熱敷的辦法，這樣能輔助祛除局部的寒氣。

三、按摩治療：

患者通過按摩可緩解，能加快局部血液循環(huán)，進而緩解疼痛癥狀。

四、藥物治療：

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、洛索洛芬鈉分散片等藥物進行止痛。

五、物理治療：

必要時還可借助微波療法、紅外線烤電等方式，能有效控制病情。

如果經過上述這些治療方式后癥狀仍未改善，建議前往醫(yī)院檢查，并在專業(yè)醫(yī)生指導下進行治療。在日常生活中要多休息，不建議進行劇烈運動。

總之，當受涼后出現腰疼時，可根據具體情況選擇合適的方法來緩解癥狀，若效果不佳應及時就醫(yī)。同時，日常生活中要注意保暖和休息。