通常來說，小孩適當(dāng)食用一些富含維生素、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)的食物，會對其長高有一定幫助。具體如下：

一、富含維生素：

1.小孩日常應(yīng)多進食一些如蘋果、梨、番茄等富含維生素D的水果蔬菜，因為維生素D能夠促進鈣質(zhì)吸收，這對小孩的生長發(fā)育極為有利。

二、富含鈣質(zhì)：

1.鈣作為人體骨骼、牙齒的主要成分，小孩平時適宜適當(dāng)食用黑芝麻、紫菜等富含鈣質(zhì)的食物，這有助于機體的良好發(fā)育。

三、富含蛋白質(zhì)：

1.平時可適當(dāng)讓小孩吃一些豬瘦肉、雞蛋、奶制品等富含蛋白質(zhì)的食物，這對小孩長個子能起到一定作用。

同時，還建議小孩在平時適度進行體育鍛煉，像跑步、游泳等，這樣能夠推動機體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，對機體的生長發(fā)育可產(chǎn)生一定益處。

總之，通過合理飲食搭配適當(dāng)鍛煉，有助于小孩的健康成長和身高發(fā)育。