控制射精可通過深呼吸和放松、鍛煉PC肌、控制性生活頻率、改變性生活姿勢、使用延時產(chǎn)品、尋求專業(yè)幫助等方法。

1.深呼吸和放松技巧

通過深呼吸和放松身體來減輕焦慮和緊張感，有助于延長射精時間。

2.鍛煉PC肌

PC肌位于骨盆底部，通過鍛煉PC肌可以增強(qiáng)射精控制能力?？梢酝ㄟ^收縮和放松PC肌來進(jìn)行鍛煉。

3.控制性生活頻率

過于頻繁的性生活可能導(dǎo)致射精過快，適當(dāng)控制性生活頻率有助于延長射精時間。

4.改變性生活姿勢

嘗試不同的性生活姿勢，找到最適合自己的姿勢，有助于延長射精時間。

5.使用延時產(chǎn)品

如延時噴劑、延時避孕套等，可以在一定程度上延長射精時間。

6.尋求專業(yè)幫助

如果以上方法都無法有效控制射精，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，如心理咨詢師或性治療師。