膝蓋疼痛的快速緩解方法包括休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、物理治療等。

1.休息

停止活動，讓膝蓋得到充分的休息。避免長時間站立、行走或跑步，特別是在疼痛加重時。

2.冰敷

用冰袋或冷毛巾敷在膝蓋上，每次15-20分鐘，每天數(shù)次。冰敷可以減輕炎癥和腫脹，緩解疼痛。

3.加壓包扎

使用彈性繃帶包扎膝蓋，可適度加壓，但不要過緊。包扎可以提供支撐，減少腫脹。

4.抬高患肢

將膝蓋抬高，高于心臟水平，有利于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。

5.藥物治療

可以遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥（如對乙酰氨基酚、布洛芬）緩解疼痛和炎癥。

6.物理治療

包括熱敷、按摩、電療、超聲等，可以緩解疼痛，改善膝蓋的靈活性和功能。