男人可以通過(guò)心理調(diào)節(jié)、行為療法、鍛煉盆底肌肉、改變性行為習(xí)慣等方法延遲射精，改善早泄問(wèn)題。

1.心理調(diào)節(jié)

早泄問(wèn)題可能與心理因素有關(guān)，如焦慮、緊張或壓力過(guò)大。放松心態(tài)、減輕壓力可以幫助改善早泄。

2.行為療法

停止-開(kāi)始法是在即將射精時(shí)，停止刺激，等待興奮感消退，再繼續(xù)刺激。逐步延長(zhǎng)停止刺激的時(shí)間，以幫助控制射精。擠壓法是在快要射精時(shí)，用手指輕輕擠壓龜頭，以減少刺激，幫助延長(zhǎng)射精時(shí)間。

3.鍛煉盆底肌肉

凱格爾運(yùn)動(dòng)是一種鍛煉盆底肌肉的簡(jiǎn)單方法。通過(guò)收縮和放松這些肌肉，可以增強(qiáng)控制射精的能力。

4.改變性行為習(xí)慣

過(guò)度頻繁的性行為可能導(dǎo)致早泄。適當(dāng)控制性行為的頻率，給身體足夠的休息時(shí)間。