男人增強(qiáng)性功能的運(yùn)動(dòng)包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、凱格爾運(yùn)動(dòng)、瑜伽等。

1.有氧運(yùn)動(dòng)

如跑步、游泳、騎自行車等，能提高心肺功能，增加身體耐力，有利于性功能的提升。

2.力量訓(xùn)練

包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可以增強(qiáng)肌肉力量，提高性能力。

3.凱格爾運(yùn)動(dòng)

也稱骨盆底肌肉訓(xùn)練，有利于增強(qiáng)盆底肌肉的力量和控制能力，對(duì)性功能有益。

4.瑜伽

某些瑜伽姿勢(shì)和呼吸練習(xí)可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，對(duì)性功能有積極影響。

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)只是增強(qiáng)性功能的一部分，還應(yīng)保持健康的生活方式，如均衡飲食、減少吸煙和飲酒、良好的睡眠等。如果存在性功能障礙問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。